8 необходимых продуктов для женского здоровья.

8 необходимых продуктов для женского здоровья.

Включив эти продукты в свой рацион, ты сможешь сохранить стройную фигуру и отменное здоровье на долгие годы!

1. Лакомься сыром!
Сыр - не просто вкусное лакомство, а еще и ценный источник кальция. Этот микроэлемент является структурным материалом, поддерживающим здоровое состояние зубов и костей. Кроме того, кальций задействован в работе центральной нервной и сердечно-сосудистой систем. Потребность в кальции значительно возрастает во время беременности и в период менопаузы. Обязательно включай в рацион и другие кисломолочные продукты (творог, простоквашу).

2. Морская рыба для настроения
Морская рыба жирных сортов (лосось, сельдь, скумбрия, форель) - это источник жирных кислот омега-3, которые необходимы для женского здоровья и красоты. Омега-3 способны бороться и с лишним весом, поскольку регулируют жировой обмен, препятствуют преждевременному старению, замедляют выработку стрессовых гормонов и увеличивают количество серотонина («гормона счастья»).

3. От анемии спасет морковь
Этот вкусный, полезный, а самое главное - доступный абсолютно всем овощ богат бета-каротином. Это вещество помогает укрепить иммунитет женщины, смягчает влияние вредных факторов окружающей среды, улучшает состояние кожи. Морковь в сочетании со сметаной, сливками или топленым сливочным маслом - отличное средство от анемии, которой очень часто страдают женщины (особенно во время беременности).

4. Ешь цитрусовые и молодей!
Цитрусовые содержат очень много витамина С, который является самым мощным естественным антиоксидантом. Он защищает организм от свободных радикалов, предотвращает развитие злокачественных заболеваний и сердечных патологий (ишемической болезни сердца), способствует сохранению молодости. Рекомендуемая суточная норма витамина С для женщин составляет 75 мг. Поэтому имеет смысл ввести в ежедневный рацион 2-3 порции фруктов и овощей с содержанием витамина С. Кроме цитрусовых это могут быть квашеная капуста, брокколи и др.

5. Оливковое масло
Включи оливковое масло в свой ежедневный рацион! Ученые установили, что входящая в состав оливкового масла олеиновая кислота блокирует работу онкогена HER-2/ neu, который является причиной возникновения рака груди у каждой третьей женщины.

6. Финики вместо конфет
Заменив всевозможные вредные сладости (конфеты, пирожные и др.) финиками, ты принесешь пользу и фигуре, и здоровью. В этих сухофруктах содержатся витамины В1, В2, В6, которые способствуют правильной переработке и хорошему усвоению белков, жиров и углеводов. Особенно полезны финики при беременности, потому что в них содержатся калий и железо, участвующие в синтезе гемоглобина, и кальций, необходимый для формирования скелета будущего ребенка.

7. Клюква от цистита
Из-за особенностей физиологического строения распространенной женской проблемой является цистит. Отличный продукт для профилактики этого заболевания - клюква. В кислых ягодках содержатся вещества, которые защищают мочевой пузырь от вредоносных бактерий и не позволяют им размножаться. Поэтому клюква не заменима при профилактике и лечении цистита, заболеваний мочевого пузыря, почек и мочеиспускательного канала. Пей клюквенный морс!

8. Овсянка очистит кишечник
Это еще один незаменимый продукт для женщин. Овсяная каша нормализуют работу кишечника, помогает при язвенной болезни, гастрите, колитах, пищевых отравлениях. А еще овсянка выводит из женского организма вредные токсины и свинец. При сахарном диабете овсянка даже снижает уровень сахара в крови. Больше всего пользы принесет каша не из хлопьев, а из цельного зерна.
<<<<< >>>>>

Статьи по теме:

Previous Post
Next Post

0 comment.: